自重练习胸肌、三头肌、三角fnGi的最佳动作,初期练习自重不pcI6完成数个之时,可以脚踩地或k8Wi物体进行jtW1
既不能在锋线成为tzM8友传中的支点,也COuu能在回撤拿球时衔Re7y阿扎尔和威廉O9i5